Cara Menghitung Indeks Massa Tubuh dengan Benar

Cara
Menghitung Indeks Massa Tubuh dengan Benar – Mempunyai berat badan yang ideal, pasti
keinginan semua orang apalagi badan kita sehat. Saya sendiri masih belajar
untuk menemukan berat badan yang ideal, idealnya berat badan saya adalah 45,
tetapi sekarang masih 42 jadi masih ada 3 kg lagi yang harus saya naikkan.

Berat badan ideal akan membuat kualitas hidup
seseorang jadi lebih baik, dan bisa mengurangi penyakit berbahaya menyerang.
Berat badan setiap orang untuk mencapai idelanya, berbeda dari satu orang ke
orang yang lainnya. Tinggal menyesuaikan pada tinggi badan, dan juga massa otot
yang dimiliki orang tersebut. Adakah parameter dalam menghitung berat badan
ideal? Bisa menggunakan IMT (Indeks Massa Tubuh) atau juga disebut BMI (Body
Mess Index).

Indeks Massa Tubuh Adalah

Menurut juru bicara nasional dari Acavdemy of
Nutrition and Dietetics Daily Burn Jessica Cradall, “Indeks massa tubuh
merupakan cara yang baik untu menilai, apakah berat badan kita sehat atau
tidak.”

Indeks massa tubuh menjadi metrik standar yang bisa
digunakan, untuk menentukan siapa saja yang masuk dalam golongan berat badan
sehat dan tidak sehat. Perhitangannya dengan cara membandingkan berat badan dan
tinggi badan, kemudian dihitung dengan membagi berat badan kilogram dan tinggi badan
dalam meter kuadran.

Mengenali Cara Menghitung
IMT (Indeks Massa Tubuh)

Indeks massa tubuh ini bisa didapatkan dengan cara
hitungan yang sederhana, seperti membagi berat badan dengan tinggi badan
kuadrat. Perhitungan berat badannya menggunakan satuan kilogram (kg), sementara
untuk tinggi badan dihitung pada satuan meter (m).

Rumus perhitungan IMT (Indeks Massa Tubuh) seperti
ini :

IMT = Berat badan (kg)/ (Tinggi Badan (m)2)

Misalnya penjabarannya begini :

Berat badan yang anda miliki adalah 50 kg, dan tinggi badan anda 160 cm
(1,60m)

Berapakah jumlah IMT anda?

IMT = 50/(160/100)2= 50/2,56 = 19,53 kg/m2

Jadi menurut klasifikasi nilai IMT anda, adalah
kategori normal atau sehat. Namun, untuk penjabaran klasifikasi nilai IMT dari
Departemen Kesehatan RI adalah seperti ini :

< 17.0             : Sangat
Kurus

17.0 – 18.5     : Kurus

18.5 – 25.0     : Normal

25.0 – 27.0     : Gemuk

> 27.0             : Sangat
Gemuk

Perhitungan IMT ini masih sebatas perhitungan yang
umum, tidak menggunakan faktor-faktor lainnya seperti usia, jenis kelamin,
bentuk tubuh, etnis, dan lain sebagainya. Saya sendiri setelah mengetahui
berapa kilogram yang harus saya tambah, berat badan ini jadi memiliki parameter
ideal. Awalnya tiap nimbang berat badan kan bingung, tapi sekarang udah merasa
lega. Bahkan setelah menikah berat badan saya yang awalnya 38, sudah naik
menjadi 42 kadang 43 bersyukur banget Allhamdulillah yang penting sehat.

Dengan tahu berat badan ideal seperti apa, seseorang
akan menjaga tubuhnya tetap pada berat badan ideal. Untuk mencegah timbulnya
berbagai macam gangguan kesehatan, hindari obesitas berlebih ya kan?

Kalau ngebahas soal berat badan ideal, jadi  ngelirik artis-artis yang mampu menjaga berat
badannya tetap ideal. Karena mereka publik figur pula, pastinya banyak hal yang
sdah dilakukan termasuk menjalankan olahraga teratur. Menjaga tidur cukup, diet
yang seimbang, dan juga menjaga pola makan yang sehat.

            Semoga rumus
untuk hitung IMT di atas, dapat memberikan sedikit gambaran menentukan
berat badan ideal untuk diri sendiri. Dan siapa tahu bisa berguna dan cocok, share
di sini ya yang udah pernah menghitung. Bagaimana hasilnya? Salam.