{"id":2207,"date":"2021-08-23T03:17:00","date_gmt":"2021-08-23T03:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bloggerkendal.com\/?p=2207"},"modified":"2026-04-30T05:42:26","modified_gmt":"2026-04-30T05:42:26","slug":"cara-rileks-menenangkan-pikiran","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bloggerkendal.com\/?p=2207","title":{"rendered":"Cara Rileks Menenangkan Pikiran"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Cara Rileks
\nMenenangkan Pikiran<\/span><\/b> – Dalam hidup ini, kita semua akan dan selalu diberikan cobaan
\noleh-Nya. Namun dari ujian tersebut, manusia dapat mengambil pelajaran atau
\nhikmah yang membuat diri menjadi pribadi yang lebih kuat lagi. Apalagi di
\ntengah wabah pandemi global yang berlangsung sudah dua tahun. Ujian kesabaran
\njangan sampai membuat diri menjadi putus asa. <\/span><\/p>\n


<\/span><\/p>\n

\n\n\n\n\n
\"cara<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Cara Rileks Menenangkan Pikiran<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n


<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Lantas bagaimana cara menenangkan
\ndiri<\/a> saat emosi, dengan apa yang terjadi dan dialami? Karena jika perasaan
\nyang tidak enak, cemas, gelisah dan hal-hal remeh-temeh lain yang menganggu
\ndiri justru akan membuat seseorang stres. Stres yang kronis mampu membuat
\nseseorang terkena kesehatan fisiknya pun kesehatan mental menjadi terganggu.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Mengapa Penting Menenangkan Diri?<\/span><\/span><\/u><\/h3>\n

<\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Tingkat kecemasan setiap orang memang berbeda, namun
\njika dibiarkan berlaru-lartu akan membahayakan kondisi disi sendiri. Mengapa
\nmeredakan tingkat ketidak tenangan dalam diri itu penting? Karena saat stres
\nini terjadi hormon kortisol dan adrenalin akan dilepaskan yang mana memacu
\njantung bekerja lebih cepat dari biasanya. Demikian juga dengan napas yang
\ndihirup lebih cepat, otot menjadi tegang serta kaku pun kadar gula, tekanan
\ndarah dapat meningkat<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Hal inilah yang bisa memicu sistem pencernaan, yang
\nakan membuat asam lambung jadi tinggi, diare datang, serta sembelit. Imun tubuh
\njuga bisa menurun, dan membuat seseorang rentan terserang virus. Yang paling
\nparahnya justru bisa menyebabkan depresi, gangguan mental, serangan jantung,
\nhipertensi dan lain sebagainya jika tidak segera di atasi. Pastinya akan
\nmembuat diri sendiri rugi berkepanjangan.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Cara Rileks Menenangkan Pikiran<\/span><\/u><\/h3>\n

 <\/span><\/p>\n

1. Atur Napas Perlahan<\/span><\/u><\/h4>\n

 <\/span><\/p>\n

Ketika seseorang sedang mengalami panik, cemas, marah, dan lain
\nsebagainya seringnya mereka disarankan untuk mengatur pernapasan. Menarik napas
\ndalam, mengeluarkan dengna pelan. Bisa dengan keadaan duduk, selonjor atau
\nberdiri yang mana nyaman aja. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Tarik napas lewat hidung, biarkan dada dan pertu bawah mengembang
\ndengan maksimal. Pada kondisi ini tanganmu pasti akan ikut tertarik, tahan beberapa
\ndetik dan buang melalui bibir seperti bersiul. Lakukan beberapa kali, biasanya
\ntingkat panik atau stres menurun.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

2. Biarkan Tubuh Rileks<\/span><\/u><\/h4>\n

Saat keadaan cemas, banyak pikiran dan gelisah hal terbaik yang
\ndilakukan setelah mengatur pernapasan adalah membuat tubuh rileks. Bisa mandi
\ndegan air hangat dan berendam dibak mandi, atau juga menikmati secangkir
\ncokelat hangat. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Intenational Journal of Management Stress<\/i> menerbitkan hasil studnya
\nbahwa, air hangat dapat merelaksasi tubuh dengan cara meneman hormon pemicu
\nstresnya. Hal tersebut juga bisa meredakan otot yang kaku dan menengang, pun
\nakan membantu sirkulasi darah dengan baik. Setelah mandi air hangat, istirahat
\ndengan merebahkan tubuh di kasur, ditambah dengan menyalakan lilin aromaterapi.
\nKalau saya dan suami biasanya juga menyalakan murotal, rasanya menjadi tenang.<\/span><\/p>\n


<\/span><\/p>\n

3. Alihkan Pikiran dengan Hal Lain<\/span><\/u><\/h4>\n

<\/p>\n

Cara terbaik saat sedang tidak keadaan baik-baik saja, adalah
\nmengalihkan pikiran ke hal yang lain. Misalnya nih menyalurkan hobi yang selama
\nini digemari, seperti menanam, bersepeda, menonton, dan lain sebagainya. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

4. Bercerita Kepada orang yang Dipercayai<\/span><\/u><\/h4>\n

<\/p>\n

Perasaan yang menyesak dan pikiran yang tidak enak itu harus
\ndikeluarkan. Salah satu caranya meredakannya adalah dengan berbagi kepada orang
\nyang kamu percaya. Dengan pasangan, saudara, orangtua juga bisa. Karena
\nmenceritakan kepada orang lain, termasuk meringankan beban yang ada dalam hati
\ndan pikiran.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

5. Berdoa Memohon kepada yang Kuasa dan Instropeksi Diri<\/span><\/u><\/h4>\n

 <\/span><\/p>\n

Hal yang paling utama adalah meminta kepada Allah, agar kita diberikan
\nkekuatan menjalani, menemukan solusi dari segala masalah panik, cemas,
\nkekhawatiran. Tidak lupa juga merendahkan diri dan intropeksi diri dari segala
\nmacam rasa yang membuatmu sedih. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Semoga Cara Rileks Menenangkan Pikiran<\/a> ini, dapat
\nmembantumu menghilangkan sedikit beban yang mengganjal ya. Terima kasih sudah
\nmampir membaca, salam.<\/span> <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cara Rileks Menenangkan Pikiran – Dalam hidup ini, kita semua akan dan selalu diberikan cobaan oleh-Nya. Namun dari ujian tersebut, manusia dapat mengambil pelajaran atau hikmah...<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2208,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-2207","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ads"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bloggerkendal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2207","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bloggerkendal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bloggerkendal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bloggerkendal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bloggerkendal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2207"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bloggerkendal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2207\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2209,"href":"https:\/\/bloggerkendal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2207\/revisions\/2209"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bloggerkendal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2208"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bloggerkendal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bloggerkendal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bloggerkendal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}