{"id":1869,"date":"2020-09-12T15:31:00","date_gmt":"2020-09-12T15:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bloggerkendal.com\/?p=1869"},"modified":"2026-04-30T05:34:35","modified_gmt":"2026-04-30T05:34:35","slug":"memiliki-kebiasaan-ngemil-ini-dia-3-tips-ngemil-bijak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bloggerkendal.com\/?p=1869","title":{"rendered":"Memiliki Kebiasaan Ngemil? Ini Dia 3 Tips Ngemil Bijak"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Memiliki Kebiasaan Ngemil? Ini Dia 3 Tips Ngemil Bijak<\/span><\/b> – Berkumpul
\ndengan keluarga, menjadi moment yang sangat dinantikan oleh siapapun. Apalagi
\nbagi keluarga yang aktivitasnya di luar sangat padat, waktu berkumpul jadi
\nsangat jarang. Sering ngerasain nggak sih? Kalau momen berkumpul ini pastilah
\nsangat membosankan, tanpa ditemani dengan camilan atau kudapan. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

\"Memiliki<\/a><\/div>\n

<\/p>\n


<\/span><\/p>\n

Karena
\ndimanapun tempatnya, bersama siapapun itu camilan merupakan makanan ringan yang
\nwajib ada di setiap momen ngumpul. Obrolan-obrolan ringan seakan menjadi
\nsemakin hangat, tatkala ada camilan di tengah-tengahnya. Namun, kita perlu
\nmemperhatikan setiap camilan, yang masuk ke dalam perut melalui mulut. <\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Dukung Kampanye #NgemilBijak dari Rumah Bersama
\nMondelez Indonesia<\/span><\/span><\/b><\/h3>\n

<\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Sejak
\nCovid-19 menjadi pandemi, Mondelez Indonesia menggerakan kampanye #NgemilBijak
\ndari rumah dikarenakan banyak orang yang yang merasa cemas dan khawatir. Masih
\ningat kan? Masa beberapa bulan yang lalu kita tidak boleh kemana-mana, harus
\ntinggal di rumah demi keamanan diri sendiri dan juga keluarga. Lockdown di
\nmana-mana, semua aktivitas wajib di rumah. Dari pekerja, anak sekolah,
\nmahasiswa, dan lain sebagainya. Kegiatan yang dilakukan di rumah membuat
\nsebagian orang merasa bosan, jenuh, stress, dan akhirnya melarikan diri dengan
\nmakan.<\/span><\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Tara
\nDe Thouars, Psikologi klinis<\/span><\/u>
\nmengemukakan bahwa makan atau ngemil berlebihan ini disebabkan oleh emosi
\njenuh, stres , dan bosan. Nah dengan ngemil ini, merupakan cara manusia
\nmengeluarkan emosi negatif dari dalam diri. Saat orang makan akan mengeluarkan
\nhormon endorfin, yang fungsinya dapat mengatasi atau menghilangkan rasa tidak
\nnyaman yang dirasakan seseorang. Tapi sayangnya, seseorang cenderung berpikir
\nuntuk makan terus-menerus dan tidak memedulikan tubuhnya. Hal ini justru
\nmenjadi negatif, untuk diri sendiri. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n\n\n\n\n
\"Memiliki<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Sementara
\nKharisma Fitriasari, sebagai Head of Corporate Communication Mondelez Indonesia<\/span><\/u> menuturkan survey dari State of Snacking Mondelez International<\/i> 2019, bahwa Indonesia
\ntermasuk negara yang memiliki kebiasaan ngemil. “Budaya ngemil sudah menjadi budaya Indonesia, ditambah dengan
\nmasyarakat harus tinggal di rumah dan pelampiasan yang dilakukan dengan
\nngemil”.<\/i><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Dengan
\nhal tersebutlah, Mondelez meluncurkan kampanye #NgemilBijak<\/u><\/b>. Untuk menginspirasi masyarakat ngemil dengan
\nbijak supaya mendapatkan manfaat, dari camilan yang dikonsumsinya. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Ngemil
\nBijak sendiri adalah sebuah inspirasi bagi masyarakat agar dapat memiliki
\nkebiasaan mengonsumsi camilan secara lebih bijak. Yaitu dengan cara memilih
\ncamilan yang tepat, mengonsumsi di waktu yang tepat, dan menikmati di waktu
\nyang tepat pula. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n\n\n\n\n
\"Memiliki<\/a><\/p>\n

<\/span><\/td>\n<\/tr>\n

<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n


<\/span><\/p>\n

Kebiasaan
\n#NgemilBijak inilah perannya dimulai dari orangtua, terlebih ibu sebagai
\nmanager yang mengurus makanan dan dapur keluarga. Tentunya seorang ibu dituntut
\nuntuk memerhatikan camilan anggota keluarga, agar mendapatkan camilan secara
\nseimbang, baik untuk tubuh maupun pikiran.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Manfaat Ngemil dalam Kehidupan Sehari-hari<\/span><\/span><\/b><\/h3>\n

 <\/span><\/b><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Ngemil
\ntermasuk kegiatan yang paling saya senangi, apalagi di tengah deadline<\/i> yang menumpuk, ngemil bisa
\nbikin saya lebih berkonsentrasi dalam menjalani aktivitas. Akan tetapi ada
\nsebagian orang yang taku ngemil, karena bisa menaikan berat badannya. Meski
\nbegitu disinyalir dari doktersehat dot
\ncom<\/i>, ngemil ini ternyata punya segudang manfaat lho! Apa sajakan manfaat
\nngemil bagi kesehatan? Ini dia : <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Meningkatkan daya konsentrasi<\/span><\/b><\/h4>\n

 <\/span><\/p>\n

Tugas yang bejibun
\nyang harus dikerjakan, jauh lebih maksimal jika ada camilan yang menemani.
\nMisalnya dark chocolate<\/i>, atau
\nbuah-buahan, asupan ini akan membuat daya konsentrasi seseorang meningkat. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Dapat mengendalikan nafsu makan<\/span><\/b><\/h4>\n

 <\/span><\/p>\n

Camilan mempunyai
\nfungsi untuk mencegah perut, mengalami rasa lapar yang berlebihan. Setelah
\nngemil, nafsu makan yang membabi buta akan jadi lebih terkendali, dan seseorang
\nakan terhindar dari berat badan yang meningkat.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Menjaga metabolisme tubuh<\/span><\/b><\/h4>\n

 <\/span><\/p>\n

Dengan melakukan
\naktifitas ngemil, akan membuat sistem pencernaan kita jadi terbiasa memroses
\nmakanan yang masuk dan dampaknya akan membuat metabolisme tubuh bekerja. Tetapi
\ncamilan yang dikonsumsi, harus yang bergizi lho ya dan frekuensi ngemilnya
\nnggak berlebihan.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Dapat mengontrol kadar gula<\/span><\/b><\/h4>\n

 <\/span><\/p>\n

Seseorang yang
\nmengidap diabetes tipe-2 (diabetes
\nmilitus<\/i>), dengan menyantap camilan akan membuat gula darahnya stabil
\nalih-alih penderita mengonsumsi makanan berat. Tentunya camilan ini camilan
\nyang sehat, dan tidak banyak glukosa yang terkandung. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

\"Memiliki<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

Dapat meningkatkan fungsi otak<\/span><\/b><\/h4>\n

 <\/span><\/p>\n

Camilan yang
\nmengandung protein, akan membuat seseorang terjaga dengan baik fungsi otaknya.
\nKarena protein yang masuk, akan merangsang otak lebih aktif.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Membantu Seseorang mengatasi Afternon Slump<\/i><\/span><\/b><\/h4>\n

 <\/span><\/p>\n

Afternoon slump<\/span><\/i>
\nadalah sebutan untuk oang-orang yang mengalami penurunan produktivitas pada jam
\nsetelah makan siang. Cirinya seseorang mengalami mengantuk, dan tubuh menjadi
\nlemas. Dengan mengonsumsi makanan ringan\/camilan, afternoon slump syndrome<\/i> ini dapat diatasi lho. Karena asupan yang
\nmasuk, memberikan energi untuk tubuh.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Memaksimalkan pemenuhan kebutuhan gizi untuk tubuh<\/span><\/b><\/h4>\n

 <\/span><\/p>\n

Tidak semua makanan
\nberat yang kita konsumsi, semuanya mengandung nutrisi dan vitamin yang
\ndibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengonsumsi camilan yang kaya serat, nutrisi,
\nmineral, dan vitamin lainnya akan membuat pemenuhan kebutuhan tubuh tercukupi
\nsetiap harinya. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Mencegah dari berbagai penyakit<\/span><\/b><\/h4>\n

 <\/span><\/p>\n

Sistem kekebalan
\ntubuh, menjadi benteng untuk bertahan terhadap serang penyakit yang masuk. Oleh
\nsebab itu, camilan yang mempunyai nutrisi dan vitamin sangat dibutuhkan untuk
\ntubuh. Camilan buah-buahan, termasuk yang disarankan agar daya tahan tubuh
\nseseorang menjadi lebih kuat. Terlebih di tengah pandemi ini, seseorang harus
\nmenjaga daya tahan tubuhnya dengan baik. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Memperbaiki suasana hati<\/span><\/b><\/h4>\n

 <\/span><\/p>\n

Biasanya saya kalau
\nlagi nggak enak suasana hatinya, pasti melarikan diri untuk ngemil eheheh …<\/i> kalau di rumah nggak ada
\ncamilan langsung gowes ke warung beli camilan. Kalau udah nemu dan makan
\ncamilan, rasa hati kembali membaik dan mood buruk balik lagi jadi ceria.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Nah,
\nmasalahnya agar camilan yang kita konsumsi dapat membantu support tubuh,
\ncamilan yang bagaimana sih yang menyehatkan untuk dimakan? <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Ahli
\ngizi banyak yang menyarankan untuk mengonsumsi buah atau sayur, terus bisa juga
\ndiakalin dibuat salad, dibuat jus, maupun smoothies<\/i>.
\nKacang-kacangan juga disarankan, seperti edamame, almond, hazelnut, dan lain
\nsebagainya. Sereal, roti, selai, dan juga gandum dibolehkan. Selain itu
\nperhatikan juga waktu ngemil kita, dan yang paling baik adalah ngemil dua jam sebelum
\nmakan siang, setelah makan siang, atau juga dua jam sebelum tidur. Agar sistem
\npencernaan kita dapat berproses dengan baik. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

3 Tips #NgemilBijak<\/span><\/span><\/b> <\/span><\/b><\/span><\/h3>\n

 <\/span><\/p>\n

<\/div>\n
\"Memiliki<\/a><\/div>\n

<\/p>\n


<\/span><\/p>\n

“Kebiasaan
\nngemil bisa menjadi solusi asupan kalori harian, dan menjaga metabolisme tubuh.
\nTapi dengan satu syarat, dilakukan secara bijak,” ucap Tara De Thouars,
\nPsikologi klinis dari Mondelez Indonesia.<\/span><\/p>\n

Lantas
\nngemil bijak yang bagaimana sih yang aman? Ini dia 3 Tips bijak yang harus kita
\npelajari, adalah:<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

1. Kenali isyarat
\ntubuh mengapa Anda ingin ngemil, misalnya apakah karena lapar ataukah perlu
\nuntuk mengembalikan mood.<\/span><\/p>\n

2. Kemudian Anda
\nbisa memilih apa camilan yang tepat berdasarkan isyarat tubuh tersebut,
\ntentunya dengan memperhatikan porsi camilan dan waktu ketika Anda ngemil.<\/span><\/p>\n

3. Perhatikan
\nbagaimana Anda ngemil, dengan memaksimalkan semua indera Anda, karena Anda akan
\ndapat mengenali isyarat tubuh, kapan harus berhenti ngemil.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

            <\/span>Adapun ngemil bijak ini, bisa
\ndipelajari dengan 5 langkah dan diterapkan dalam keseharian. Apa saja langkah
\nyang harus dimulai, adalah dengan:<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

\n